Bien que l’apnée du sommeil nécessite un traitement, le plus souvent une thérapie CPAP, un oreiller de qualité peut aider à soulager ou à améliorer les symptômes. Il existe plusieurs options parmi lesquelles choisir, mais le meilleur oreiller pour l’apnée du sommeil peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil sans épisodes d’apnée fréquents.

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Un oreiller n’est pas un traitement, mais il peut améliorer la tolérance CPAP, stabiliser la position latérale et réduire certaines fuites. Voici comment choisir.

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Rappels essentiels sur l’apnée du sommeil

La CPAP reste le traitement de référence. Une orthèse d’avancée mandibulaire peut être proposée en cas d’intolérance. La thérapie positionnelle et l’élévation tête-buste peuvent aider dans des cas sélectionnés.

Pour en savoir plus sur l’apnée et ses effets : Guide apnée du sommeil · Machine contre l’apnée : pourquoi et comment · Effets secondaires possibles.

oreiller CPAP avec découpes latérales pour limiter les fuites du masque en position latérale

Les principaux types d’oreillers utiles en apnée

Oreiller CPAP à découpes

Réduit les points de pression sur le masque en position latérale, limite les fuites et améliore le confort.

Oreiller ergonomique/cervical

Favorise l’alignement tête-nuque et facilite le maintien sur le côté. Voir aussi : Oreiller ergonomique pour épaule et Oreiller à mémoire de forme.

Traversin + coussin entre les genoux

Stabilise la position latérale la nuit. À lire : Pourquoi dormir avec un coussin entre les genoux.

Oreiller en pente (wedge)

Élève tête et buste (7–30°). Utile en complément, notamment si ronflement ou reflux. Voir aussi : Sieste & position et Coussin anti-ronflement.

oreiller en pente pour élever la tête et le buste afin de réduire le ronflement et l’apnée positionnelle

Quel oreiller pour votre situation ?

Sous CPAP

Modèle CPAP à découpes + coussin entre les genoux pour la stabilité latérale.
Si fuites : ajuster harnais, tester autre taille de coussinet, puis oreiller plus ferme.

Apnée positionnelle

Oreiller cervical + traversin. Si insuffisant, envisager une thérapie positionnelle dédiée (dispositif). Voir : Positions anti-ronflement.

Intolérance CPAP + OAM

Oreiller ergonomique (alignement mandibulaire), maintien latéral. À lire : Auto-évaluation apnée.

Tableau comparatif

Type	Bénéfices	Limites	Idéal si…
CPAP à découpes	Fuites ↓, confort masque ↑	N’agit pas sur l’IAH	CPAP + sommeil latéral
Ergonomique/cervical	Alignement nuque, tenue du côté	Hauteur à ajuster	Cervicalgies, réveils sur le dos
Traversin + coussin genoux	Stabilise la latéralité	Peut bouger	Apnée positionnelle
Wedge / pente	Ronflement/IAH ↓ (modéré), RGO ↓	Adaptation à l’angle	Ronflement, RGO, adjuvant CPAP/OAM

Réglages, entretien et erreurs fréquentes

Hauteur : tête dans l’axe en latéral (test sur 7 nuits).
Fermeté : éviter l’affaissement qui favorise les fuites.
Housses : texture lisse sous le harnais.
Hygiène : lavage taies, aération, renouvellement si affaissement/odeurs.
Wedge : commencer à 7–10°, augmenter si bien toléré.

FAQ

Un oreiller peut-il remplacer ma CPAP ?

Non. L’oreiller améliore le confort et l’adhérence ; la CPAP traite l’apnée.

Quelle hauteur choisir ?

Celle qui maintient la tête dans l’axe en latéral, sans fléchir le cou.

Les découpes CPAP sont-elles utiles ?

Oui, elles limitent la pression sur le masque en latéral et réduisent les fuites.

L’élévation du buste réduit-elle l’IAH ?

Elle peut aider modestement selon l’angle et la tolérance ; à utiliser en complément.

Que faire si je reviens sur le dos ?

Traversin + coussin genoux, voire dispositif positionnel si besoin.

Et si je porte une orthèse d’avancée mandibulaire ?

Privilégier un oreiller ergonomique et la latéralité ; suivi dentaire régulier.