La paralysie du sommeil (PDS) est un trouble du sommeil qui peut être très perturbant. C’est un état dans lequel la personne est consciente et peut même parler, mais son corps est paralysé. Les personnes atteintes de paralysie du sommeil peuvent également avoir des hallucinations et des expériences très réalistes, comme si elles étaient en train de vivre un cauchemar éveillé. Il ne faut pas confondre avec de simple insomnie ou réveil nocturne.
La paralysie du sommeil peut être très effrayante, mais elle n’est pas dangereuse. Elle est souvent associée à des troubles du sommeil, comme le sommeil paradoxal ou la phase de sommeil REM. La PDS peut être provoquée par des troubles du sommeil, mais elle peut aussi être une expérience isolée. Elle peut être associée à des expériences spirituelles, comme les rêves lucides ou les rêves éveillés. La paralysie du sommeil peut être un phénomène normal, mais elle peut aussi être le signe d’un trouble du sommeil. Si vous avez des expériences récurrentes de paralysie du sommeil, vous devriez consulter un médecin.
La paralysie du sommeil : Qu’est-ce que c’est ?
La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil caractérisé par des périodes de paralysie musculaire. Les personnes atteintes peuvent se réveiller et se rendre compte qu’ils ne peuvent pas bouger. Cela peut être effrayant, surtout les premières fois mais c’est généralement inoffensive. Un épisode de paralysie du sommeil est souvent accompagné d’hallucinations visuelles ou auditives.
En clair, la PDS est une sensation d’être conscient mais incapable de bouger. Elle survient lorsqu’une personne passe d’une phase de sommeil à une phase d’éveil. Pendant ces transitions, vous pouvez être incapable de bouger ou de parler pendant quelques secondes à quelques minutes. Certaines personnes peuvent également ressentir une pression ou une sensation d’étouffement. La paralysie du sommeil peut être accompagnée d’autres troubles du sommeil tels que la narcolepsie ou la parasomnie. La narcolepsie est un besoin impérieux de dormir causé par un problème de régulation du sommeil par le cerveau. La parasomnie quand à elle regroupe l’ensemble des impressions anormales pendant la nuit.
Quand la PDS se produit-elle habituellement ?
La paralysie du sommeil survient généralement à l’un des deux moments suivants. Si elle se produit pendant que vous vous endormez, on parle de paralysie hypnagogique ou de paralysie du sommeil pré-mortem. Si elle survient au moment du réveil, on parle de paralysie du sommeil hypnopompique ou postdormital.
Que se passe-t-il en cas de paralysie hypnagogique du sommeil ?
Lorsque vous vous endormez, votre corps se détend lentement. En général, vous êtes moins conscient et vous ne remarquez pas le changement. Cependant, si vous restez ou devenez conscient pendant que vous vous endormez, vous pouvez remarquer que vous ne pouvez pas bouger ou parler.
Que se passe-t-il en cas de paralysie hypnopompique du sommeil ?
Pendant le sommeil, votre corps alterne entre le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil non paradoxal (NREM). Un cycle de sommeil REM et NREM dure environ 90 minutes. Le sommeil NREM survient en premier et occupe jusqu’à 75 % de la durée totale du sommeil. Pendant le sommeil NREM, votre corps se détend et se restaure. À la fin du sommeil NREM, votre sommeil passe au sommeil paradoxal. Vos yeux bougent rapidement et des rêves se produisent, mais le reste de votre corps reste très détendu. Vos muscles sont “éteints” pendant le sommeil paradoxal. Si vous vous réveillez avant la fin du cycle REM, vous remarquerez que vous ne pouvez ni bouger ni parler.
Paralysie du sommeil et spiritualité, que savons-nous ?
La paralysie du sommeil est un phénomène étrange et fascinant. Elle est souvent associée à la spiritualité et à la religion, car elle peut sembler être un état entre la vie et la mort. La paralysie du sommeil peut être terrifiante, car la personne affectée peut se réveiller et se rendre compte qu’elle ne peut pas bouger ou parler. Cependant, il y a une explication scientifique pour cela. La PDS est causée par un dysfonctionnement du système nerveux central, ce qui provoque une paralysie temporaire des muscles. Cela peut être provoqué par le stress, la fatigue, les changements hormonaux ou un manque de sommeil. La paralysie du sommeil peut être une expérience très éprouvante, mais elle n’est pas dangereuse. (Source : La clinique e-santé)
La paralysie du sommeil est-elle le symptôme d’un problème grave ?
Les chercheurs spécialisés dans le domaine du sommeil concluent que, dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil est simplement un signe que votre corps ne passe pas sans heurts par les étapes du sommeil. Il est rare qu’elle soit liée à des problèmes psychiatriques sous-jacents profonds.
Au fil des siècles, les symptômes de la paralysie du sommeil ont été décrits de nombreuses façons et souvent attribués à une présence “maléfique” : les démons nocturnes invisibles dans l’Antiquité, la vieille sorcière dans Roméo et Juliette de Shakespeare et les ravisseurs extraterrestres. Presque toutes les cultures ont connu des histoires de créatures maléfiques qui terrifient les humains sans défense la nuit. Les gens ont longtemps cherché des explications à cette mystérieuse paralysie du sommeil et aux sentiments de terreur qui l’accompagnent.
La paralysie du sommeil : les causes
La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil caractérisé par une perte de la sensation et du mouvement durant le sommeil. Les personnes atteintes de paralysie du sommeil peuvent avoir l’impression d’être éveillées, mais elles ne le sont pas. Elles peuvent également ressentir une sensation de pression sur leur poitrine, de difficulté à respirer ou de peur. La paralysie du sommeil est généralement temporaire et n’a pas de effets à long terme. Cependant, elle peut être associée à d’autres troubles du sommeil, comme l’apnée du sommeil ou l’insomnie.
Quels sont les symptômes de cette maladie et comment peut-on s’en protéger ?
La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil caractérisé par des paralysies musculaires transitoires. Ces paralysies surviennent généralement au moment de l’endormissement ou au réveil. Elles se manifestent par une sensation d’oppression et de pesanteur sur le corps, voire même une sensation d’étouffement. La personne peut également ressentir des fourmillements et des picotements dans les membres.
Dans certains cas, la PDS peut être accompagnée de hallucinations visuelles ou auditives. Ces dernières sont le plus souvent terrifiantes et peuvent provoquer des crises d’angoisse. Heureusement, ces symptômes sont généralement bénins et ne requièrent pas de traitement médical.
La paralysie du sommeil est une maladie assez fréquente. Elle touche environ 20% de la population mondiale. Elle peut survenir à tout âge, mais est plus fréquente chez les jeunes adultes.
Il n’y a pas de traitement spécifique pour soigner la PDS. Cependant, il existe quelques mesures préventives qui peuvent aider à réduire les symptômes de cette maladie. Il est par exemple recommandé de dormir dans une chambre à température ambiante fraîche, de favoriser un sommeil réparateur et de diminuer le stress et l’anxiété.
Qui est atteint de paralysie du sommeil ?
Jusqu’à quatre personnes sur dix peuvent souffrir de paralysie du sommeil au moins une fois dans leur vie. Aussi bien les hommes que les femmes de tout âge peuvent en être atteints. La paralysie du sommeil peut être héréditaire. D’autres facteurs peuvent être liés à la paralysie du sommeil, notamment :
- Le manque de sommeil
- Un horaire de sommeil qui change
- Conditions mentales telles que le stress ou les troubles bipolaires
- Dormir sur le dos
- Autres problèmes de sommeil tels que la narcolepsie ou les crampes nocturnes dans les jambes
- Utilisation de certains médicaments, comme ceux pour le TDAH
- Abus de substances
Comment la paralysie du sommeil est-elle diagnostiquée ?
Si vous vous trouvez dans l’incapacité de bouger ou de parler pendant quelques secondes ou minutes au moment de vous endormir ou de vous réveiller, il est probable que vous souffriez d’une paralysie du sommeil récurrente isolée. Souvent, il n’est pas nécessaire de traiter ce phénomène.
Consultez votre médecin si vous avez l’une de ces préoccupations :
- Vous vous sentez anxieux à cause de vos symptômes
- Vos symptômes vous fatiguent beaucoup pendant la journée
- Vos symptômes vous tiennent éveillé pendant la nuit
- Votre médecin peut vouloir recueillir plus d’informations sur la santé de votre sommeil en faisant l’une des choses suivantes :
- Vous demander de décrire vos symptômes et de tenir un journal du sommeil pendant quelques semaines.
- Il discutera de vos antécédents médicaux, y compris de tout trouble du sommeil connu ou de tout antécédent familial de troubles du sommeil.
- vous adresser à un spécialiste du sommeil pour une évaluation plus approfondie
- Réaliser des études de sommeil nocturne ou de sieste diurne pour s’assurer que vous ne souffrez pas d’un autre trouble du sommeil.
Comment traite-t-on la PDS ?
La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil caractérisé par des paralysies transitoires et des hallucinations hypnagogiques. Les paralysies du sommeil sont des épisodes transitoires de paralysie musculaire pendant le sommeil. Les hallucinations hypnagogiques sont des visions ou des sons qui apparaissent pendant le sommeil. Il existe plusieurs traitements pour la PDS.
Certains médicaments peuvent aider à réduire les symptômes de la PDS. Les psychothérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, peuvent aider à gérer les troubles du sommeil. La thérapie par l’exposition et la réponse restriction (ERP) est une thérapie efficace contre la PDS. La thérapie par l’exposition consiste à s’exposer à la paralysie du sommeil de manière progressive. La thérapie par la réponse restriction consiste à limiter les habitudes de sommeil.
La plupart des gens n’ont pas besoin de traitement pour la PDS. Le traitement de toute maladie sous-jacente, telle que la narcolepsie, peut aider si vous êtes anxieux ou incapable de bien dormir. Ces traitements peuvent inclure les éléments suivants :
- Améliorer les habitudes de sommeil : Comme s’assurer d’avoir six à huit heures de sommeil chaque nuit.
- Utiliser des antidépresseurs s’ils sont prescrits pour aider à réguler les cycles du sommeil.
- Traiter les problèmes de santé mentale qui peuvent contribuer à la PDS.
- Traiter tout autre trouble du sommeil, comme la narcolepsie ou les crampes dans les jambes.
Que puis-je faire d’autre contre la paralysie du sommeil ?
Il n’y a pas lieu de craindre les démons de la nuit ou les kidnappeurs d’extraterrestres. Si vous souffrez de paralysie du sommeil occasionnelle, vous pouvez prendre des mesures à la maison pour contrôler ce trouble. Commencez par vous assurer que vous dormez suffisamment. Faites ce que vous pouvez pour réduire le stress dans votre vie, surtout juste avant de vous coucher. Essayez de nouvelles positions de sommeil si vous dormez sur le dos. Et n’oubliez pas de consulter votre médecin si la paralysie du sommeil vous empêche régulièrement de passer une bonne nuit de sommeil.
