“Le sommeil c’est la moitié de la santé” – Aristote

Quel oreiller choisir pour dormir sur le côté ?

Ici on ne va pas t’apprendre à dormir sur le côté mais surtout à choisir le meilleur oreiller pour cela ! 😴

Alors si tu es un amateur de la position latérale pour dormir, tu es au bon endroit. Le bon oreiller pour éviter les maux de cou et assurer un sommeil réparateur m’attends déjà ! Personnellement, je m’endors si bien en position fœtale avec une main dessous et en plus, ça limite les ronflements. Voici mes conseils pour choisir l’oreiller parfait pour tes nuits sur le côté.

  • 70 % de promotion 😁
  • Améliore le sommeil 🥳
  • Soutien les cervicales et réduit les douleurs immédiatement
  • Aligne la colonne vertebral (aussi bien sur le dos que sur le côté)
  • S’adapte à tous avec sa mousse spéciale 😭

Avant toute chose et après des recherches, inutile de dépenser une fortune dans votre oreiller. Clairement au dessus de 100 € je trouve que c’est du vol ! Une bonne fourchette serait entre 40 et 70 €, vous trouverez déjà largement votre bonheur ! 😎

La hauteur de l’oreiller : un critère crucial

Lorsque tu dors sur le côté, il est important que ton oreiller maintienne ta tête et ta colonne vertébrale alignées. C’est clairement le but d’ailleurs !  Opte pour un oreiller qui comble l’espace entre ton cou et le matelas, sans que ta tête ne penche trop vers le bas ou ne soit trop surélevée. Ainsi, pour nos dormeurs latéraux, il existe un test simple, se mesurer ! Tout à fait, cela prend 1 minute.

C’est très simple, tiens toi avec le dos droit et la tête alignée. Plaque ton bras le long de ton corps et avec ton autres moins prends une règle et mesure la distance entre la base de ton coup et le bout de l’épaule. l’idéal est de se positionner dos à un mur pour être encore plus droit ! 

Ensuite, ajouter 5 à 10 cm si tu cherches un oreiller mou ou 1 à 5 cm pour un semi-ferme. Ne rien ajouter pour un oreiller ferme.

Mais alors comment choisir la fermeté ? 

La fermeté : un équilibre délicat

Je ne vais pas rentrer dans les détails car je ne suis pas expert mais une densité de 50kg/m3 semble recommandée. 

Un oreiller trop mou ne fournira pas un soutien adéquat à ta tête et à ton cou, ce qui peut entraîner des tensions musculaires et des douleurs. D’un autre côté, un oreiller trop ferme peut créer des points de pression inconfortables. Cherche un équilibre en optant pour un oreiller de fermeté moyenne à ferme, qui offre à la fois soutien et confort. Alors comment faire ? Déjà pars du principe que ton oreiller va forcément perdre en fermeté avec le temps. Donc je conseille plutôt de choisir trop ferme que trop mou. Ensuite, tout dépend de tes habitudes. Qu’utilises tu actuellement ? Tu préfères dure ou mou ? En partant de là, tu devrais pouvoir choisir facilement ! 

Le matériau de remplissage : quel est ton préféré ?

Alors j’adore le duvet de canard élevé en plein air avec des massages et de la musique mais restons sérieux !! 

Forcément, chaque matériau a ses propres avantages et inconvénients (Et surtout un prix). Je ne vais pas tout vous lister, c’est chiant et inutile ! Pour ma part, il y en a un à retenir : 

Les oreillers en mousse à mémoire de forme, généralement en polyuréthane : Simples à choisir et utiliser, ils s’adaptent très facilement à vos habitudes de sommeil. Ils épousent les contours de la tête et du cou, offrant un soutien personnalisé.

Attention : selon votre sensibilité et allergie, faites bien vos recherches ! 

La forme de l’oreiller : à chacun sa préférence 

La dimension parfaite pour un oreiller en position latérale n’existe pas. tout simplement car il existe des formes différentes. Et après tout, chacun ses habitudes quand même ! 

Outre les oreillers traditionnels rectangulaires, il existe des oreillers spécialement conçus pour les dormeurs latéraux.

La forme classique ou “savonette” pour dormir sur le côté offre une adaptation facile et un confort optimal dans toutes les positions, y compris la position latérale. Pour garantir un alignement correct, il est recommandé de choisir un modèle qui épouse parfaitement la largeur de vos épaules lorsque vous dormez sur le côté.

La forme ergonomique ou “à vague” pour dormir sur le côté offre un maintien précis de la nuque et des cervicales. Il existe plusieurs modèles ergonomiques adaptés à cette position de sommeil. Comme pour la forme classique, il est recommandé de vérifier si l’épaisseur de l’oreiller correspond à la largeur de vos épaules. La fermeté dépendra de vos préférences de confort. 

Nouveauté : Les oreillers en forme d’étoile sont également efficaces pour dormir sur le côté, car ils dégagent l’épaule et évitent la compression contre l’oreiller. Ils peuvent être utilisés dans différentes positions de sommeil, y compris sur le dos et sur le ventre. 

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    Emma propose plusieurs types d’oreillers conçus pour offrir un soutien optimal et améliorer la qualité du sommeil. Voici les principaux…

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