Calculateur de Cycles de Sommeil
Optimisez votre sommeil en calculant les meilleurs horaires pour dormir et vous réveiller
Je veux me coucher à...
Je veux me réveiller à...
Les Phases du Sommeil
Phase 1 : Endormissement
Période de transition entre l'éveil et le sommeil, durant environ 10-15 minutes.
Phase 2 : Sommeil léger
Phase de sommeil légère où le corps commence à se reposer mais reste sensible aux stimuli.
Phase 3 : Sommeil profond
Phase la plus réparatrice du sommeil, essentielle pour la récupération physique.
Études Scientifiques
Cycles de 90 minutes
Des recherches ont montré que le sommeil se déroule en cycles d'environ 90 minutes, avec 4-6 cycles par nuit pour un sommeil optimal.
Impact sur la santé
Un sommeil aligné sur ces cycles naturels améliore la qualité du repos et réduit la fatigue au réveil.