Avant de passer au coussin entre les jambes, voici mon coup de cœur pour un coussin ergonomique pas cher 😉 Profitez en une promo de fou est en cours 😎

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Soutien les cervicales et réduit les douleurs immédiatement
Aligne la colonne vertebral (aussi bien sur le dos que sur le côté)
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Conseillé dans plusieurs situations, mettre un coussin entre ses jambes est une chose simple qui peut changer vos nuits et votre vie ! Attention : Si votre problème est exclusivement une douleur dans le coup, voici les positions pour dormir quand on a une douleur aux cervicales.

Dormir avec un coussin entre les genoux aligne la colonne, répartit la pression et stabilise le bassin. Voici quand l’utiliser, comment le placer et quel modèle choisir.

Pourquoi placer un coussin entre les genoux quand on dort ?

Alignement colonne–bassin

En position latérale, le coussin évite la torsion du bas du dos et stabilise le bassin.

Pression hanches/genoux

Il répartit les appuis et protège les faces internes des genoux, utile en cas d’arthrose ou de sensibilité.

Situations utiles

Lombalgie, sciatique
Douleurs de hanche
Grossesse (latéral gauche)

Dormeur sur le côté avec coussin entre les genoux alignant la colonne et le bassin

Comment l’utiliser selon votre position de sommeil

Dormir sur le côté

Placez le coussin entre les genoux, ajustez l’oreiller et la position de la nuque pour rester dans l’axe.

Dormir sur le dos

Glissez le coussin sous les genoux pour réduire la cambrure lombaire.

Grossesse

Latéral gauche, coussin entre les genoux et petit wedge sous le ventre. En complément, l’oreiller ergonomique peut aider.

Femme enceinte dormant sur le côté gauche avec coussin entre les genoux et wedge sous le ventre

Quel coussin choisir ? (formes, matières, hauteur, fermeté)

Formes

Sablier : compact, calage précis des genoux
Boudin/traversin : stabilité bassin et jambes
Wedge : utile en grossesse ou sous genoux (dos)

Matières

Mousse à mémoire pour le maintien, visco pour l’ergonomie, latex pour la réactivité et l’aération.

Hauteur & fermeté

Choisissez une hauteur qui remplit l’espace sans forcer l’écartement des hanches ; une fermeté qui ne s’écrase pas.

Besoin d’aide pour l’oreiller principal ? Consultez : Comment choisir son oreiller et le comparateur d’oreillers.

Tableau comparatif : 4 types de coussins

Type	Pour qui ?	Atouts	Limites	Astuce
Sablier	Latéral, peu de mouvements	Compact, bon calage	Peut glisser	Housse texturée
Boudin/traversin	Besoin de stabilité	Maintien genoux→mollets	Volumineux	Coincer sous la cuisse
Wedge	Grossesse, dos	Polyvalent, soutien ciblé	Moins adapté entre genoux	À combiner
Oreiller standard	Budget	Facile et modulable	Se tasse	Plier + taie serrée

Tableau comparatif des coussins entre les genoux : sablier, traversin, wedge, oreiller standard

Problèmes fréquents & réglages rapides

Le coussin glisse

Housse anti-glisse, sangle, placement plus haut. Pensez aussi au soutien du matelas.

Douleurs persistantes

Vérifiez l’alignement nuque/épaules (voir soulager les cervicales en dormant) et testez une hauteur différente.

Ronflement positionnel

Stabiliser le côté peut aider. Voir positions pour ne pas ronfler.

FAQ

Utile si je dors sur le dos ?

Oui, mais sous les genoux pour réduire la cambrure lombaire.

Quelle hauteur choisir ?

Celle qui comble l’espace entre vos genoux sans écarter les hanches (≈10–15 cm selon morphologie).

Mousse à mémoire ou latex ?

Visco = maintien précis ; latex = plus respirant et réactif.

Je bouge beaucoup, ça vaut le coup ?

Oui, avec sangle ou traversin long ; taie antidérapante utile.

Grossesse : comment placer les coussins ?

Latéral gauche, entre genoux + petit wedge sous le ventre.

Combien de temps pour juger ?

7–14 nuits avec les mêmes réglages pour évaluer confort/réveils.

Pour aller plus loin

Ressource externe : INSV – Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

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